Regras e menu de uma dieta em mingau de trigo sarraceno

Como observar dietas

Cada casa tem um pacote de trigo sarraceno. Comemos mingaus quebradiços com prazer, sabemos das propriedades benéficas.

Uma dieta adequada de trigo sarraceno baseia-se na preservação de vitaminas e microelementos do “grão real” durante o preparo.

As refeições para perda de peso com trigo sarraceno variam em duração, alimentos aceitáveis e “rigor”.

Condições para alcançar resultados, perder quilos

  • Diga não ao sal, à manteiga, ao açúcar. Na versão trigo sarraceno, eles estão completamente excluídos
  • Apenas grãos preparados de forma delicada. Cozinhar não é adequado.
  • 1,5 litros de água por dia, as dietas terapêuticas recomendam 8 copos, ou seja, 2 litros.
  • Não coma 3-4 horas antes de dormir.

Primeiro passo. Diariamente

Damos um passo em direção à saúde quando o mingau milagroso já faz parte da nossa alimentação diária.

O trigo sarraceno com o qual você está acostumado é frito e submetido a processamento em alta temperatura. Daí o seu aroma brilhante de nozes ao cozinhar. Não retém completamente os benefícios. Porém, a vantagem é o sabor familiar. O risco de reações do trato gastrointestinal e intolerância, presentes na introdução de novos produtos, é reduzido.

"Vivo", verde ou branco

Este grão não é processado. É mais leve que o trigo sarraceno normal. Precisa de “procedimentos caseiros”: lavagem completa, receitas culinárias que preservem propriedades benéficas. Vivo - no sentido literal, porque, ao contrário do marrom, o grão germina, como a aveia ou o trigo. Os brotos contêm toda a “riqueza do trigo sarraceno”.

Experimente comer trigo sarraceno “saudável” durante o ciclo da dieta preparatória. Saladas à base de vegetais e frutas com adição de cereais verdes e brotos são conhecidas por suas propriedades nutricionais benéficas.

Etapa dois. Mingau de trigo sarraceno para dieta

Cozinhando mingau de trigo sarraceno para perda de peso

Mingau familiar, generosamente temperado com manteiga, complementado com cogumelos e vegetais - este não é o trigo sarraceno que você precisa para perder peso.

A nutrição dietética envolve o uso de mingaus preparados por evaporação e fermentação. É hora de cozinhar delicadamente!

Evaporação

O cereal é despejado em água fervente. Coloque a “reprovação” em local aquecido, cobrindo a panela com um cobertor. De manhã, divida em porções e coma ao longo do dia. Não há restrições quanto à quantidade de mingau, a menos que a quantidade exata seja especificada no método escolhido.

Segunda maneira. Preparando

Deixe ferver. Remova o fogo. Com uma tampa fechada, eles são lançados sem aditivos.

Passo em terceiro

Passe um dia de jejum em trigo sarraceno e água ou trigo sarraceno e kefir. Em seguida, tome uma decisão sobre a forma e a duração da dieta do trigo sarraceno.

Distância de sprint. Três a cinco dias

Mono -Trique Buckwheat -Diet

Duração máxima: três dias. Em seguida, os médicos não são recomendados para serem "descarregados"!

Trigo sarraceno preparado por métodos suaves e água. Na monodetta "clássica", também usada para descarregar dias, outros produtos não estão incluídos.

O efeito esperado. Supõe -se que o corpo seja limpo de toxinas, toxinas. Perde quilogramas-2-4 kg para o período.

Se você sentir um colapso

Na dieta terapêutica do Dr. Laskin, conhecida como pioneiro do uso de trigo sarraceno na dieta curativa, você encontrará uma bebida para reabastecer a vitamina C, vigor: 1 colher de chá de mel em um copo de água fervida com 1 colher de sopa dissolvido. colher de farinha das frutas de Roseiph (primeiro). Use de manhã.

O chá verde sem açúcar é permitido, você pode com passas (5-7 peças por xícara). Kefir 1% gordura, vidro por dia. Para não interromper a dieta - frutos secos, não excedendo 100 g por dia.

Eu sou um residente! 7 dias

Dieta de trigo sarraceno com leite fermentado (3-7 dias)

dieta de trigo sarraceno para perda de peso

Uma combinação do valor nutricional do trigo sarraceno e das propriedades de limpeza do kefir. Preste atenção à acidez.

Se você tolera leite, a opção de leite é adequada:

  • A quantidade de kefir (sem gordura) não passa de 1 litro por dia.
  • Base: trigo sarraceno cozido no vapor em água, pratos feitos com ele (costeletas de trigo sarraceno, caçarola, panquecas). Sem sal, açúcar, óleo.

Em uma dieta não rigorosa de sete dias, em pequenas quantidades, são permitidos:

  • frutas (sem amido, nem doces) - 2-3 vezes por semana, 1 dose;
  • vegetais em forma de salada sem molho e na sua forma natural 2 a 3 vezes por semana. Verde;
  • água mineral 1 a 2 vezes por semana;
  • Chá verde. 5-10 g de mel por semana.

Refeições fracionadas, café da manhã, 2º café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar. O chá é bebido separadamente da refeição principal (+/- 1 hora). Esquentar. Especiarias e molhos estão excluídos. Regime de consumo: 1,5-2 litros de água sem gás diariamente.

Mistura de suco (3-7 dias)

A ideia é saturar o corpo com os poderes do trigo sarraceno e fornecê-lo com vitaminas e microelementos dos sucos. Refeições fracionadas. Regue 1,5-2 litros por dia.

Estamos falando de sucos naturais espremidos na hora. Os sucos frescos são diluídos em água na proporção de 1:3. É importante conhecer a reação a sucos de frutas, vegetais e mistos. A dieta pode causar uma reação alérgica.

  • Trigo sarraceno cozido no vapor 300-400 g. Suco (em vez de kefir) não mais que 1 litro por dia. Suco de tomate + trigo sarraceno – uma dieta semanal especial.
  • Resultado esperado: menos 3-5 kg por semana.
  • Restrições. Intolerância. Duração superior a 7 dias

Com carne branca (5-7 dias)

Opção suave. Nenhuma massa muscular é perdida. As sensações de fome e perda de forças são menos sentidas.

Trigo sarraceno pela manhã, filé de frango 100-150 g por dia - almoço, depois do almoço. Beber é planejado da mesma forma que acima. A nutrição fracionada é mantida.

Até 5 kg de peso em 7 dias. Duração máxima até 14 dias.

A expressão “sentar no trigo sarraceno” pode facilmente ser chamada de expressão russa, porque em poucos países o trigo sarraceno ocupa um lugar de destaque na mesa. Apesar das suas famosas propriedades benéficas, não é consumido na Europa; os médicos estrangeiros consideram o trigo sarraceno um produto exclusivamente medicinal. As recomendações dos nutricionistas baseiam-se numa avaliação elevada da utilidade dos cereais.

Maratona do Trigo Sarraceno. 14 dias

regras para perder peso com uma dieta de trigo sarraceno

Esta é uma dieta complexa de trigo sarraceno que exigirá força de vontade. Mas mesmo com esforço volitivo, lembre-se de que duas semanas é um período para o corpo. É melhor abordar essa maratona tendo experiência de uma mono-dieta por 3 dias.

É difícil equilibrar a dieta sem sal, açúcar, manteiga, que se baseia apenas em trigo sarraceno. Você pode precisar da experiência de um nutricionista, visitando o escritório do médico assistente para identificar a condição geral, doenças gastrointestinais e obter recomendações.

Tendo deixado o nutricionista com um resultado positivo, dicas e aprovação por sua decisão, lembre -se de que você está no início da jornada. Stell, desenhe um bom humor de impressões visuais intelectuais. Dê comida para pensar no cérebro, mude a direção dos pensamentos. Isso ajudará a se livrar da irritabilidade, negatividade. Planejar passeios aéreos, exercícios leves da manhã

  • Base: Gucklean Fejura, água não carbonada 1,5-2 litros por dia.

Moderadamente

Peito de frango, caldo. O peixe é vapor. FATFOUND KEFIR. O queijo cottage é iogurte natural e sem gordura, com uma porcentagem mínima de teor de gordura. Vegetais cozidos, assustados e crus (com cautela - repolho branco, exclua batatas). Verde. Saladas de vegetais sem sal, com uma quantidade mínima de reabastecimento ou sem ele. Chá verde. Água com roseiras quebradas. Adequado: repolho colorido, brócolis, pimentão vermelho, cenoura, beterraba.

Alguns

Frutas (não doces), frutas secas. Queijo. Azeite não refinado. Mel. Chicória. Suco de limão (polvilhe salada ou peixe). Frutas, bagas: mirtilos, maçãs verdes, peras, abacaxi.

  • Trigo sarraceno no café da manhã e almoço, se desejado para o jantar, pelo menos 2 vezes por dia. Sem óleo, sal, açúcar. Na água.
  • Coma comida à noite o mais tardar 4 horas antes de dormir.
  • Substitua o café por chicória. O óleo é usado ao usar azeitona não refinada. Queijo sólido, 20 g por semana. Iogurte natural de baixo gordura, sopas de legumes sem batatas. Saladas vegetais e verdes, sem reabastecer. Repolho branco - com cautela, possui propriedades de formação de gás.
  • É importante observar 2-3 dias de jejum por semana, quando apenas o trigo sarraceno e a água no menu. Você pode chá verde sem açúcar, água mineral sem gás.

Irritabilidade, fraqueza, tontura - sinaliza que a dieta precisa ser interrompida e uma produção gradual.

Saia do paraíso do trigo sarraceno

como sair da dieta de trigo sarraceno

Para sair da dieta do trigo sarraceno corretamente, quase mais importante do que decidir observá -la! Nesta fase, é fácil ganhar quilogramas.

Faça o menu do período de transição, que dura tantos dias quanto eles comem de acordo com o método do trigo sarraceno (3-14 dias), ou seja, uma dieta completa de 14 dias com uma produção competente-esses 28 dias saudáveis, calculados para o mês de uma dieta equilibrada!

Não sobrecarregue o cardápio nos primeiros dias de saída, especialmente depois de um monodita estrita em trigo sarraceno e água! Nesse caso, é melhor começar com chá rosnico com mel em vez de um kefir de Freesh, baixo de gordura para o jantar. Adicione vegetais gradualmente cozidos e crus (saladas verdes), carne branca, peixe, ovos. Somente depois de se mudar para frutas, os sucos (o Freshi é diluído com água por pelo menos um terço) com um efeito suave - abóbora, cenoura. Queijo cottage, iogurte (com uma vida útil curta), queijo.

Resultados surpreendentes germinam de grãos vivos de trigo sarraceno! Estaremos com um sentimento de gratidão ao mingau simples de trigo sarraceno, cozinhe com amor, mantendo as propriedades curativas dos cereais.