Beber dieta é um método de perda de peso e limpeza de todo o corpo. Em todo o mundo, nutricionistas reconhecem esse método de perda de peso como um dos mais eficazes e, ao mesmo tempo, o mais estressante.
Ele permite um período específico de tempo para perder quilos desnecessários e limpar o corpo.
Regras da dieta para beber
O nome desta dieta fala por si, a sua essência reside na rejeição completa de qualquer alimento sólido e abundante de líquidos. O corpo humano é composto por 65-80% de água (dependendo da idade), que desempenha várias funções vitais:
- Dissolve quase todas as substâncias que entram no corpo.
- Está presente na composição química de absolutamente qualquer ambiente do corpo - linfa, sangue, urina, suor, suco digestivo, etc.
- Desempenha a função de transportar nutrientes, hormônios, enzimas, etc.
- O sal se dissolve nele e seu excesso, junto com o suor e a urina, é excretado do corpo.
- Apoia a auto-regulação do corpo.
- Mantém a temperatura corporal no mesmo nível, devido à evaporação do excesso de calor.
- Suporta o turgor do tecido.
Dependendo da atividade física e das condições de permanência, todos os dias uma pessoa perde em média 2-3 litros de líquido, que sai com o ar exalado, suor e urina. A reposição dessas perdas ocorre em ¼ pela ingestão de alimentos sólidos, ¼ por reações internas que ocorrem no organismo e metade pelo líquido consumido (chá, água, sucos, compotas e tudo mais).
A essência da perda de peso em uma dieta de bebida é que a quantidade de líquido que entra no corpo do lado de fora aumenta devido à rejeição de alimentos sólidos. Esta técnica permite remover substâncias nocivas que se acumularam nos vasos, rins, intestinos, acelerar o metabolismo, melhorar a condição da pele e, ao mesmo tempo, diminuir os volumes e diminuir o peso.
Prós e contras
Beber uma dieta tem benefícios inegáveis para o corpo:
- toxinas e escórias são removidas;
- o trabalho do trato gastrointestinal é normalizado;
- o volume do estômago diminui;
- o metabolismo é acelerado;
- o humor melhora e a vitalidade é adicionada;
- nenhuma sensação de peso no estômago;
- não leva muito tempo para preparar um cardápio variado;
- dependendo da duração da dieta de consumo, você pode perder de 5 a 18 kg.
Absolutamente todas as dietas, incluindo beber em jejum, têm suas desvantagens:
- Esse sistema de nutrição reduz a ingestão de vitaminas e lava os minerais do corpo. Isso se reflete na condição do cabelo e da pele, as funções protetoras do corpo são reduzidas, o comprometimento da memória e a atenção distraída podem ser observados. Para evitar uma possível deficiência ajudará a tomar medicamentos com vitaminas e oligoelementos.
- Este é um sistema muito estressante, por isso não é recomendado para crianças, adolescentes e idosos.
- Beber uma dieta pode provocar o desenvolvimento de doenças como gastrite, insuficiência circulatória, anemia.
- A adesão estrita ao menu leva muito tempo e não é muito conveniente para pessoas ocupadas.
Contra-indicações
Uma dieta de bebida é bastante difícil para o corpo e é categoricamente contra-indicada para pessoas que têm as seguintes doenças:
- diabetes;
- doenças do sistema vascular e cardíaco;
- problemas renais;
- tendência a edema;
- qualquer doença inflamatória do trato gastrointestinal.
Além disso, é impossível seguir uma dieta de bebida para mulheres grávidas, lactantes, crianças e idosos. Como o corpo sofre estresse severo durante esta dieta, isso pode levar ao desenvolvimento de doenças de órgãos e sistemas fracos.
Os nutricionistas recomendam que você pare de seguir uma dieta de bebida se sentir uma sensação constante de fome, aparecer tontura e observar um colapso. Perda de consciência, sonolência excessiva ou insônia são possíveis, as fezes são perturbadas, dores agudas aparecem no abdômen ou no estômago.
Se você quer perder peso, você precisa consultar um nutricionista. Somente um especialista baseado em análises poderá escolher um sistema de nutrição para você que não prejudique sua saúde.
Treinamento
A preparação para uma dieta de bebida consiste em reduzir o conteúdo calórico diário do cardápio para 1200 kcal 3-7 dias antes do início do jejum. Isso permitirá que o corpo se adapte à ingestão calórica reduzida dos alimentos.
Certifique-se de desistir de alimentos salgados, alimentos gordurosos e reduzir a quantidade de produtos de panificação. A atitude psicológica também é importante, você deve entender o objetivo que está perseguindo e estar preparado para as dificuldades.
O que pode estar em uma dieta para beber
O menu de uma dieta para beber deve consistir apenas em líquido. Aqui está uma lista do que você pode beber:
- Água potável purificada e não gaseificada, pelo menos 1, 5 litros por dia. Pode complementar o menu com 0, 5 litros de água mineral sem gás.
- A dieta deve incluir sucos de frutas e vegetais espremidos na hora. Para sua preparação, você pode usar maçãs, uvas, laranjas, pêssegos. Você também deve preparar smoothies de frutas e vegetais, por exemplo, uma mistura de suco de cenoura e maçã com espinafre.
- Caldo caseiro cozido com carnes magras, como frango, carne ou peixe. Você não pode cozinhar caldos nos ossos e usando cubos de caldo. Certifique-se de adicionar legumes, especiarias e ervas não calóricas e, antes de usar, esse caldo deve ser filtrado.
- Você também pode usar sopas de purê de legumes preparadas de acordo com receitas dietéticas.
- Você pode usar qualquer laticínio e leite azedo, mas a porcentagem de teor de gordura não deve ser superior a 2, 5.
- É necessário incluir na dieta compotas de frutas frescas e bagas, bem como frutas secas.
- Vários kissels e bebidas de frutas também são úteis e permitidos.
- O chá é permitido. É melhor dar preferência ao verde, ervas ou frutas, em casos raros, você pode beber uma xícara de chá preto. Naturalmente, todo o chá deve ser bebido sem adição de açúcar.
- Decocções de ervas também devem ser incluídas na dieta.
- Batidos de proteína.
O que não beber dieta
As regras da dieta de consumo proíbem estritamente o uso dos seguintes alimentos:
- Qualquer alimento semi-sólido e sólido. Saladas de legumes, pratos principais, carnes, caçarolas, sanduíches e muito mais são coisa do passado.
- É estritamente proibido beber bebidas alcoólicas, embora sejam líquidas.
- Evite café e bebidas gaseificadas.
- Você não pode cozinhar caldos de carne em carne gordurosa, como carne de porco.
- As gorduras animais na forma de manteiga ou gordura visceral são proibidas.
- Sem molhos, maioneses e marinadas.
- A dieta não deve conter picles e alimentos enlatados.
- Sucos comprados em lojas não são permitidos.
- Recomenda-se reduzir ao mínimo a quantidade de sal consumida e, idealmente, eliminá-la.
- É importante evitar doces e adoçantes na forma de mel, frutose. Pela mesma razão, a goma de mascar não deve ser mastigada. Sorvete também deve ser evitado.
- Não use aditivos alimentares para cozinhar.
Cardápio e opções
A dieta de consumo mais longa dura 30 dias, mas não há regulamentação estrita sobre o número de dias e existem várias variações. As mais populares e menos estressantes para o corpo são as dietas de um dia e semanais.
Beber dieta por 1 dia
A opção mais fácil é um dia na água. Claro, não será possível perder muito peso em 1 dia, mas se você beber apenas água, pode perder 1-2 quilos extras com certeza e melhorar seu bem-estar em 100%. Você não pode consumir mais de 1000 kcal por dia. A dieta pode ser composta por apenas um produto ou vários.
Você pode escolher a opção que mais lhe convier:
- A opção mais difícil para perder peso é que você pode beber apenas água, pelo menos 2 litros.
- Você pode beber caldos o dia todo, com um volume total de 2 litros.
- Outra opção é sentar-se em sucos, o melhor de tudo em uma mistura de vegetais e frutas, também pelo menos 2 litros por dia.
- Você pode escolher um dia de jejum em produtos lácteos, com um volume de 2 litros.
Esse dia de jejum permitirá que o corpo e o trato gastrointestinal descansem e iniciem o processo de limpeza.
Beber dieta por 3 dias
Beber dieta por 3 dias é chamado de "favorito". Esta é uma ótima opção para quem quer perder peso rapidamente enquanto segue um regime rigoroso de ingestão de bebidas. Por 3 dias você pode perder peso em 3-5 kg.
O menu para cada dia consiste em um determinado líquido:
- No primeiro dia, você pode beber apenas água limpa, pelo menos 2 litros.
- No segundo dia, apenas produtos lácteos fermentados, como kefir ou iogurte.
- O terceiro dia - sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, bem como smoothies.
Beber dieta por 5 dias
Beber dieta por 5 dias sugere aproximadamente o mesmo menu para todos os dias:
- Porções de sopa de legumes ou puré preparadas de acordo com uma receita especial.
- Milkshake, por exemplo, 200 ml de leite desnatado + 2 bananas e alguns mirtilos. Todos os ingredientes são batidos no liquidificador.
- Sucos espremidos na hora são necessários, é melhor não abusar dos concentrados, mas diluí-los com água.
- Beba pelo menos 1, 5-2 litros de água limpa diariamente.
Beber dieta por 7 dias
Uma dieta rígida de bebida por 7 dias pode dar um excelente resultado e você pode perder até 7 kg em uma semana. Claro, quanto você pode perder com uma dieta de bebida por semana depende das características individuais do corpo. É importante criar um cardápio equilibrado e variado, e ouvir seu corpo. Para que os produtos não fiquem entediados, você pode alternar o cardápio a cada dois dias.
Então, a dieta de jejum semanal é assim:
| Dia | Comida |
|---|---|
| 1 | apenas laticínios |
| 2 | o menu deve consistir em sopas de purê de legumes e caldos de carne |
| 3 | sucos espremidos na hora de frutas e legumes, bem como compotas de frutas e peras sem açúcar |
| quatro | beijo |
| 5 | compotas ou geleia de frutas secas |
| 6 | geleia de aveia |
| 7 | repetir a dieta do leite |
Além disso, não se esqueça de beber pelo menos 1, 5 litros de água pura diariamente.
Beber dieta por 14 dias
A dieta de 14 dias não tem regras e horários rígidos em que dia e o que você pode beber. Você cria seu próprio cardápio com base no exemplo de uma dieta semanal. A única coisa - de manhã, recomenda-se beber uma decocção de aveia, o que ajuda a limpar o corpo.
Beber dieta por 30 dias
Uma dieta de consumo de 30 dias é difícil para uma pessoa saudável manter. A primeira semana de tal sistema de nutrição permite limpar completamente o corpo de toxinas, após 3 semanas os rins e o fígado são limpos e, um mês depois, a limpeza ocorre no nível celular.
A dieta diária é aproximadamente a mesma:
- De manhã - chá verde ou de ervas, você pode fermentar produtos lácteos.
- Para o almoço - caldos de carne e sopas de purê de legumes.
- Para o jantar - laticínios ou smoothies.
Beba muita água durante todo o dia. Se você seguir todas as regras desta dieta, em um mês poderá obter resultados impressionantes e perder até 10-18 kg.
Sair da dieta de beber
A saída correta da dieta de consumo não é menos importante do que sua estrita adesão. Após uma dieta tão estressante para o corpo, é necessário mudar para uma dieta mais econômica, cuja duração deve ser o dobro da duração da própria dieta. Então, se você estava em uma dieta de 7 dias, levará 15 dias para sair dela.
Como sair da dieta da bebida:
- Alimentos sólidos e semi-sólidos devem ser incluídos no cardápio aos poucos, é melhor começar com uma porção de mingau.
- Depois de alguns dias, você pode introduzir ovos, queijo cottage, queijo, pão na dieta.
- Se você estava em uma dieta por 14 dias, uma semana depois de deixá-la, você pode inserir vegetais na forma de saladas e frutas frescas no menu.
- Duas semanas após uma dieta de bebida de duas semanas, você pode incluir peixe e carne.
- Por último, mas não menos importante, massas e batatas são permitidas.
Se você conseguiu seguir a dieta por um mês, levará 2 meses para sair completamente dela sem prejudicar a saúde. Ao mesmo tempo, uma vez por semana será necessário organizar dias de jejum com base em produtos líquidos.
Receitas
Será bastante difícil manter uma dieta de bebida sem um cardápio variado, por isso você deve preparar e estocar receitas de dieta.
Sopa de puré de abóbora
Para prepará-lo, você precisa preparar:
- 200 g de abóbora;
- 1 cenoura pequena;
- 100 g de pimentão;
- 1 maçã;
- dente de alho;
- 1 colher de cháazeite;
- 100ml de água;
- alguma vegetação.
Esta sopa é preparada rapidamente:
- Descasque as cenouras e a abóbora, corte em cubos pequenos e leve ao fogo por 20 minutos.
- A pimenta búlgara é cortada em pequenas fatias e frita em azeite por alguns minutos, adicione um dente de alho picado lá.
- Descasque a maçã da pele e corte o miolo.
- Colocamos as cenouras cozidas e a abóbora em uma tigela do liquidificador, adicionamos uma maçã, pimentão e um pouco de verduras, tudo está bem batido.
Beijinho de framboesa
Você precisa dos seguintes produtos:
- um copo de framboesas;
- 1 litro de água;
- 4–5 st. eu. fécula de batata.
As bagas devem ser lavadas e esfregadas em uma peneira. Coloque a água para ferver e, enquanto isso, dilua o amido em uma pequena quantidade de água fria. Quando a água ferver, adicione o purê de framboesa, deixe ferver por 10 minutos e adicione o amido, mexendo bem. Leve tudo ao fogo e retire do fogo.
Smoothie verde
Produtos:
- 100 g de repolho jovem;
- pepino;
- um punhado de coentro;
- 1 colher de chágengibre ralado;
- um copo de chá verde frio;
- 1º. eu. suco de limão.
Pique todos os legumes com uma faca e coloque no liquidificador, bata tudo bem e um coquetel saudável está pronto para beber.
Receitas para uma dieta para beber podem ser encontradas na Internet, existem muitas delas.
demolir
Nem todo mundo pode seguir uma dieta de bebida, como não se soltar e alcançar o resultado desejado? O primeiro é um objetivo claramente definido, se você deseja reduzir o peso gradualmente, é melhor manter essa dieta por alguns dias. A segunda é a sua motivação, você deve entender conscientemente por si mesmo por que esse sistema de nutrição é necessário. Em terceiro lugar, providencie algum tipo de punição por um colapso, por exemplo, esportes ativos, é melhor o que for difícil para você.
Se você quebrou e não suportou uma dieta tão cansativa, pense nisso, talvez essa dieta esteja além do seu poder - escolha um método mais suave de perder peso para si mesmo.
Como manter o resultado após uma dieta de bebida
É importante prestar atenção em como entrar na dieta da bebida e como sobreviver, mas é igualmente importante manter o resultado alcançado. Para não ganhar excesso de peso, em primeiro lugar, você precisa eliminar os excessos. Durante a dieta, seu estômago diminuiu de volume e desmamou de uma grande quantidade de comida, então você não deve acostumá-lo a isso novamente. Também é importante tentar evitar alimentos altamente calóricos, frituras, assados e doces.
Na busca de um corpo ideal e na luta contra os quilos extras, é importante encontrar seus próprios métodos. Beber uma dieta por 2 semanas pode trazer resultados impressionantes, mas não é para todos. Se você quiser experimentar sua eficácia por si mesmo, recomendamos começar com um dia de jejum de um dia.
Gradualmente, você pode mudar para uma dieta de 3 dias, se o corpo não sofrer estresse severo e não houver mau funcionamento no corpo, você pode escolher um curso mais longo de perda de peso com uma dieta de bebida, mas não mais de 1 mês.